YOGA - PILATES

Yoga flow

 Yoga dynamique inspirée de l'Ashtanga et du Vinyasa.

 Yoga en mouvement sur fond musical:

•  Apprentissage de la respiration Yogique qui aidera à trouver la concentration et le bien être,
•  Echauffement du corps en douceur pour rentrer "dans sa bulle" et ressentir sa propre    ,
•  Découverte de différentes postures debout puis au sol dans un enchainement pour renforcer les muscles profonds du corps tout en l'assouplissant,
•  Enchaînement de postures synchronisées avec la respiration pour rendre le mouvement fluide.

 Le cours se termine par une relaxation profonde.

Yoga doux

Yoga plus lent pour découvrir en douceur une série de postures toujours avec la  respiration au centre de notre ressenti. 

• Détente, bien être et relaxation,
• Echauffement doux,
• Travail en profondeur des muscles du corps  et étirements.

Pilates

Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

 Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

La méthode Pilates permet d'engager en profondeur les muscles posturaux et est accessible à tous.

Yoga Pilates

Grâce à la fusion de deux méthodes reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit :

• Renforcement des muscles profonds avec la méthode Pilates,
• Respiration intense dans l’enchaînement de différentes postures avec le yoga,
• Un cours relaxant et dynamique.