HIIT
Si pour vous sport doit rimer avec rapidité, alors la pratique du Hiit va pleinement vous satisfaire, l’idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos courts.
C'est un entraînement par intervalles à haute intensité basé sur des exercices à intensité maximale avec des temps de récupération passif ( ou actif ( marche/ course ou autre ).
Ces séances améliorent la capacité cardiovasculaire ainsi que l'endurance ,tout en favorisant la perte de poids pendant et après l'effort par l'effet "afterburn"( forte sollicitation du corps et déficit d'oxygène).
Celles-ci seront alternées avec des séances de musculation avec haltères pour améliorer force et résistance afin de rendre le programme d'entraînement sur l'année plus complet .
Les cours sont composés d'un échauffement suivit de plusieurs cycles d'exercices qui vous seront proposés à 3 niveaux par exercice , permettant à chacun d'évoluer à son rythme et selon ses capacités. Ces exercices seront répétés dans un temps imparti ( ex : 30/15 soit 30 secondes d'efforts et 15 secondes de temps de repos ). La séance se terminera ensuite par des étirements pour faciliter la récupération.
Afin de pratiquer cette activité , un certificat médical est obligatoire.
